ゴルフ入門 - ゴルフ・スイング（ボディー・ターンの基本）

ゴルフ入門　(3A)　ボディー・ターンの基本

正しいボールの打ち方で良く言われる言葉がボディー・ターン（body turn）であるが、体を回転させることで生じる力をあまり利用しない、所謂、手打ちと言われるボールの打ち方と対比される概念である。良いゴルフ・スイングに必要なパワーと安定性を生むのに不可欠なものであるが、その基本になるのが、以下の三つのポイントである。

	ボディー・ターン（回転）の軸を確り安定させること
	回転させるもの（肩）を軸に対して（プロペラのように）直角に確り回すこと
	腕力でボールを飛ばそうとせず、体の回転する力を上手く利用するように腕を振ること

正しいボディー・ターンをするための鍵は軸をふらふら動かさないことだが、加えて、肩が軸に対して常に直角な位置関係にあって始めて回転力を正しく効率良くクラブに伝えることが出来る。右のアニメーションのようにアドレスからトップまで軸は左右に動かないように、また、その傾斜もほぼ一定に保って回転させるのが正しい形だ。但し、ダウン・スイングで腰を回転させながら少し左にシフトさせる時に頭の位置は動かさないようにするから回転軸の傾斜は少し大きくなる。また、ボールを打ち終わった後、軸は大きく動くことになる。

しかし、ゴルフを始めたばかりの人の多くはゴルフクラブを腕で振り上げると言うイメージを強く持っているから、バックスイングの時に蒔き割りで斧を振り上げるような動きをしがちで、その場合は前述の望ましい肩の回し方とはかけ離れたスイングになってしまう訳だ。腕を振り上げるようなバックスイングでは肩をあまり回さなくともクラブが上に上がる訳だが、逆に言えば、肩を回さなくともクラブが頭の後ろ、即ち、トップのポジションに来ることになり、肩の回っていない（好ましくない形の）バックスイングが出来たり、肩の回転する力を上手く使っていないスイングが出来上がるのだ。

一方、まず、スタンスを取り、直立の状態から、クラブを両手で持ち、手首を少し動かしてクラブが地面に対して平行になるように構える。そこから両手両腕を 20-30cm ほど前に出すと剣道の中段の構えのような形が取れるはずだ。その状態から前傾姿勢を取り、肩をほぼ 90度回転させながら右肘が地面を指すように右肘を少し折り曲げ左腕を少しロールさせれば、左腕は上に持ち上がるような形になるが、その時手が肩の高さまで上がればそれがほぼ正しいバックスイングのトップの形になる訳だ。腕をただ持ち上げるようなバックスイングとはボディー・ターン（体の回転）という意味で大きな違いがあることが分かる筈だ。

また、腕力に頼らなくとも前述のボディー・ターンと正しいタイミングでのリストターンが出来れば、インパクト・ゾーンでクラブヘッドを効率良く走らせること、即ち、ボールを遠くに飛ばすことが出来る。腕の動きを中心にスイングを組み立てると、腕の動きに肩の回転もリストターンのタイミングも左右されることになる結果、肩の回転は腕の動きに引っ張られる形で遅くなってしまうし、リストターンのタイミングや効率も腕の動きに左右されて悪くなってしまう。しかし、腕力でボールを飛ばそうとせず、体の回転する力を上手く利用するように腕を振れば状況は改善するはずだ。腕の動きを肩の回転運動とリストターンの最適化を図ることに主眼を置いてその振り幅やスピードを調整することで、全く異なったコンセプトのスイングが完成することになる。

いずれにしても、前述の三つの条件を満たした動きは、簡単そうに見えてクラブを握ってボールを打とうとすると案外出来ない動作である。多くの場合（右利きの人では）バックスイングで背骨が左に傾いてしまったり、体全体が右に大きくシフト（所謂、スウェイ）したり、また、腕を振り上げる動作と一緒に肩がほとんど回転せずに、ただ腕を上げて手を頭の右辺りに持って行くだけの動作に終わったりする訳だ。腕でクラブを持ち上げるスイングでは、回転軸である背骨と肩の直角な位置関係が崩れてしまうだけでなく、回転量が極めて少ないスイングになってしまうことは良く理解頂けるだろうが、そうしたバックスイングをしたら、ダウンスイングでは、左右の肩が回転する力を利用すると言うより、腕がただ上下に動くだけに近いから、力強いボールを打てないという理屈になる。

また、ボディー・ターンと言うと左足のかかとを上げて腰を目一杯回してしまう人も居ると思うがそうした体の回転の仕方も間違いである。正しいゴルフ・スイングでは、軸がふらふら動かないように腰をずっしり安定させ、逆に、あまり回転させないようにして、上半身を捻るように回転させる（ゴルフ用語で捻転という）のが正しい回転の仕方なのだ。

そして、肩を背骨に対して直角な関係で大きく回転させてスイングをすれば、腕の力にあまり頼らなくとも力強いボールが打てることになるが、その感覚は肩の回転でボールを打つつもりでスイングをしてみれば分かる感覚だと言えるだろう。ボディーターンのパワーを上手く使ってボールを打つためには体のバランス、そして、肩と腕の動作の調和を保つことが重要になる。

詳細

個人差は多少あろうが、背骨と肩の直角な位置関係を保つためにはバック･スイングで（クラブを振り上げるイメージで腕を振り上げるのではなく）、肩の回転の力を使いやすい方向に腕を振るようにして見よう。そして、フォワード・スイングでは、腕力でボールを飛ばそうとするのではなく、肩の回転や腕の脱力と正しいリストターンのタイミング、そして、方向性を意識した腕の使い方などに注意を払うことで良い結果が期待できるはずだ。

練習では、最初にリストアップした三つのポイントが確り守られているかを確認しながら、腕をどのように動かし、肩をどの位回転させればフルショットとして適当なのか、また、肩の回転を少し抑え気味にするとどうなるのか、と言ったようなこともチェックしながら、色々なショットのパターンを研究して自分に最も合ったゴルフ・スイングを見つけ出して欲しい。