もっと飛ばせ｜女性ゴルファーへの提言

♦ 女子アマ・ゴルファーの飛距離

まず、典型的なベテラン女子アアマチュアゴルファーの飛距離を見てみよう。（グラフ参照）もちろん、飛ばす人はこのグラフの飛距離以上、男性並みに飛ばせる人も居るだろうし、飛ばない人は ドライバーで 150ヤード飛ばせないと言うこともあるだろう。グラフは あくまでも 初心者を除く典型的な（中間の 3/4 程度の）女子ゴルファーの飛距離をグラフ化したものである。ここでは自分の飛距離がどのレベルにあるかをまずは良く認識して欲しい。平均的な体力の女性はドライバーで 175 〜 180ヤード以上飛ばせなければ、何処かに改善すべき点があると言っても過言ではないだろう。そして、誰もがドライバー 200ヤード（以上）の飛距離を目標に努力して欲しいのである。

♦ 飛ばしのメカニズム

別途、飛ばす秘訣のページ（» 詳細）でも説明しているように、飛ばす秘訣を考える上で まず 始めに理解して欲しい点は 下のダイアグラムで説明している 打ち出すボールの初速アップと言う課題と それに必要な条件、そして、その時に 犯し易い間違い の関係である。

ボールの初速は (a) ヘッドスピード、(b) クラブヘッドの芯でボールを打てたか、そして、(c) アタック・アングル、即ち、ロフトやスイングの軌道によって決まるフェース面とボールが当たる角度によって殆ど決まる。（» スマッシュ・ファクターとアタック・アングル）スライスボールを打っている人はボールを擦るような打ち方でアタック・アングルが悪く 飛距離でのロスが大きくなる。なお、(d) その他にはクラブとボールが接している時間の長さ、即ち、インパクト時のクラブヘッドの加速度、クラブヘッドの反発係数 (COR)、クラブヘッドの重量などがある。

♦ 多くの女性に共通の課題

色々と細かなことまで説明したが、多くの女性ゴルファーにとって大切なことは (a) のヘッドスピードのアップである。女性の多くは大きな筋肉を使ってボールを打つことが苦手で、手打ちになっているケースが多い。男性に比べて体が柔らかいから 体を確り回転させなくとも、また、手首をあまりコックさせなくとも クラブを振り上げることが出来ので、手と腕でクラブを振り上げて（コックがほとんど入らない形で）振り下ろすスタイルのゴルフスイングになっているケースが多い。右のイラストのように 体を十分回して 確り手首のコックを入れることが極めて大切なのだ。

つまり、女性にとっては ① 正しいコックの使い方と大きな筋肉を使って大きくクラブを振ってボールを飛ばす打ち方を学ぶこと、② 力強いボディーターンに必要な（大腿四頭筋、外腹斜筋、腹横筋などの）筋肉を鍛えること、の二点が重要だ。そして、その上で、(b) のジャストミートして 芯でボールをヒットする確率を高める練習をすることである。

最近は、ゴルフショップに行くと試打を出来るようになっているが、そこで一度 ドライバーを振った時の自分のヘッドスピードを計測してみると良いだろう。37 〜 38 (m/s) のヘッドスピードがあれば クラブの芯でボールをヒットさえ出来れば 200ヤード飛ばすことが出来るはずだ。37 〜 38 (m/s) のヘッドスピードは多くの女性ゴルファーにとって達成可能なスピードだ。いずれにしても、女性は大きな筋肉を使って（手打ちにならぬよう）大きくクラブを振るよう心掛けることが大切なのだ。

♦ ボディーターンの力

バックスイングの終わるところがトップであるが、その形がピタッと決まるかどうかで ショットの良し悪しが決まると言っても過言ではないくらい トップの形は重要だ。大きく、高い位置に腕を振り上げるバックスイングのトップがある一方、小さく、コンパクトで腕をあまり振り上げないスタイルもある。以下は、極端にコンパクトなバックスイングのトップでも手首を正しい方向にコックさせ、腕とクラブを正しいプレーンに乗せれば、ボディーターンの力と腕の力をコネクトさせて 力強い 300ヤードのドライバーショットが打てることを証明している（ちょっと驚きの）動画である。

望ましいバックスイングの大きさとトップの形は、人それぞれであるが、大きく腕を振り上げることが、手首を正しい方向にタイミング良くコックさせ、腕とクラブを正しいプレーンに乗せることが出来ない原因になっているとすれば、コンパクトなバックスイングを研究してみる価値があろう。女性の多くは腕の振りに頼り過ぎる傾向があるから この点について十分研究して欲しい。

♦ 大きな筋肉を使え

ゴルフボールの前に立ち（クラブは持たずに）アドレスの前傾姿勢から右手だけでボールを遠くに飛ばすことをイメージしてトップのポジションを作った時に 右肩と右手をどのように動かしたらボールを遠くに飛ばせる（と感じられる）のかが参考になるだろう。野球のピッチャーや陸上競技の投てきの選手がボールやものを投げる時のように 体（肩）の回転、そして、腕の振りと手首の使い方の両方を使えるようなモーションと感覚をゴルフスイングのトップの形にも応用することが有効で、肩を確り回転させることがポイントである。そして、肩の回転と手の位置関係について考えてみよう。

加えて、左腕の動かし方、また、右肘のポジションと右腕の曲げ方にも注意を払って欲しい。トップからの切り替えしでクラブがプレーンに乗るように 左の手と腕の使い方（右図参照）を研究して欲しい。図は ベン・ホーガンのモダン・ゴルフ からの引用だが、ダウンスイングからインパクトの時に（右利きの場合）左腕をローテートさせる（その動きをスーピネート、または、スーピネーションと言う）と同時に 金槌で軽く釘を打つような手首の動きをする（コックを解く）ことによって、クラブを正しいタイミングでリリースさせることもポイントである。腕を大きく振り上げなくとも その動きを行うことは出来るはずである。ただし、小さな腕の振りで（遠くにボールを飛ばすという前提の時に）その動きを正しく行おうとすれば 窮屈になってくることは否めないはずで、それが何とかできる最小の腕の振り幅が 自分にとっての最もコンパクトな腕の振りと言うことになるだろう。

力強いボールを打つために最も必要なことは大きな腕の振りではなく、手首を正しい方向にタイミング良くコックさせ、腕とクラブを望ましいスイングプレーンに乗せて ボディーターンの力と腕の力をディスコネクトさせないことである。大きな筋肉を使って（手打ちにならぬよう）大きくクラブを振るとはそう言うことだ。腕を必ずしも大きく振る必要のないことについて もう一度良く考えて どうしたらヘッドスピードを上げられるのか、そして、ジャストミートして芯でボールをヒットすることが出来るのかという観点から、もう一度、頭を整理しジックリ研究して欲しい。平均的な体格と体力のある女性なら 200ヤード以上の飛距離はきっと達成できるはずだ。