上半身の左右のバランス（ゴルフ豆辞典）

ゴルフ読書室

上半身の左右のバランス

トップ・ツアープロの間にも色々なスイングがあるが、どのプロにも共通して言えることがそのスピードと安定性だ。多くのアマチュアと違ってボディーターンのスピードが速いにもかかわらずボールを打った後にバランスを崩すことがほとんどない。それは、筋力や柔軟性といったものに影響される部分もあるだろうが、体の回転を速くして同時に腕を力強く振り切ってもバランスを崩さない術をを熟知しているからに他ならない。

筋力や柔軟性、そして、練習量に欠けるアマチュアがプロのボディーターンのスピードを真似てもなかなか上手く行かないものだが、そのバランスと安定性の部分に着目して研究することは極めて有効である。特に、上半身の左右のバランスということについては、じっくり研究してみる価値があると思われるので、ここではその点を中心にスイングのバランスについて考察する。

まずは竹とんぼをイメージして欲しい。右のイラストのように竹とんぼは左右対称の回転翼とその中心から下に伸びた軸だけで出来ている。ゴルフ・スイングを安定させるには竹とんぼが飛ぶ時の状態、即ち、肩が回転翼、そして、背骨が軸という関係を維持するのがポイントだ。回転軸である背骨の前後左右への動きを最小限にして、回転体の左右のバランスが崩れないようにすれば安定性は増してバランスを取ることは容易になる。上半身、つまり、肩の回転はバック・スイングで（右利きの場合）左肩だけを回そうとするのではなく、左右の肩を均等に回すように努めること、そして、回転軸に対して両肩がバランス良く回転するようダウン・スイングではクラブをインサイドから振ろうとして右肩を落とすのではなく、回転軸と肩の回転する面の関係が変わらないように、即ち、肩の回転面が波打つような形にならないようにすることだ。また、ダウン・スイングでは腰をターゲット方向に少しスライドさせつつも頭を残すような形で回転軸を少し右に傾けることになるだろうが、肩の回転するプレーンが回転軸に対して直角な位置関係を保てるよう上半身を回転させる意識もポイントだ。

実は、多くのアマチュア・ゴルファーの場合、バック・スイングにおいても、ダウン・スイングにおいても、上半身の左右のバランスということに着目することでスイングの安定性はもちろんのこと、パワーとスピードも大きく改善される可能性が高いのだ。特に、左右の肩の位置と動かし方についての理解を深めることで、スイングが良くなる可能性は高い。

前述のように、まず、バック・スイングでは、左肩だけを回そうとするのではなく、右肩も左肩も背骨を中心に左右対称になるようなイメージで左右のバランスに注意を払ってなるべく背骨に対して肩の回転面が直角になるように肩を回転させることだ。つまり、右利きの場合、左肩の動きは左から右に押すイメージであるが、同時に右肩が背骨に対して左肩の反対側を動くように、右肩を頭の後ろに引くイメージで回転させれば良いのである。その左右の肩の動きを力の入れ具合という観点から均等にすれば左右のバランスは良くなるはずだ。加えて、体の左右への大きな動き、即ち、スウェイを防止する効果もあるだろう。

また、ダウン・スイングにおいても同じことが言える。つまり、今度は右肩の動きが押すイメージで、左肩の動きは引くイメージになる訳だが、やはり、両方の力加減がバランスすることでよりスムースに（回転軸のブレを最小限にして）上半身を回転させることが出来るだろう。特に、左肩を引くということを意識することで（そうした意識のなかった人は特に）バランスの改善とスイングのスピード・アップが期待できるだろう。

自転車を漕ぐ人

通常、我々はボールを打つという意識が強いから、どうしても押す力の方にばかりに気を取られる訳だが、回転する時には、常に引くという動きをバランス良く組み入れることで安定性が増すだけでなく、パワーの増大を図ることが出来るものだ。この概念は、自転車を漕ぐ時にペダルを押し下げることだけに力を使いがちだが、より効率良く自転車を漕ごうとすれば、常にもう一方の足でペダルを引き上げることが必要になるのと同じ原理である。つまり、ダウン・スイングで左肩を引くように動かすことでヘッドスピードを上げることも出来ると言うことだ。

一方、腕とクラブを肩の回転と同時に振ることになるが、その振り方も肩の回転と同じように十分研究して欲しいポイントだ。腕の振りと肩の回転を一体化させようとすると前述の左右対称の動きが困難になるはずだから、左肩の腕付け根を柔らかく動かすようにして、左腕の付け根を中心とする腕の回転運動を肩の回転運動からセパレートするように工夫してみよう。肩は地面に対して比較的平行なプレーン上を（竹とんぼのイメージで）動けば良いのに対して、左腕は地面に対して比較的垂直なプレーンの上を回転するように動く訳で、それも肩の回転同様なるべく波打つように回転させないよう工夫すべきである。

左右の肩のバランス良い動きに注意を払ってボディーターンをし、さらに腕の動きを切り離すイメージでスイングをすれば、手や腕でボールを叩こうとする意識が薄れるはずだから、多くの場合、それもクラブヘッドをより効率よく加速させることに貢献するはずだ。つまり、手と腕をよりパッシブに動かすことができるはずだから、所謂、レートヒットが自然に出来るようになるという理屈である。

なお、上半身の左右のバランスと同様に、ポスチャーや腕の使い方における筋肉のバランスといったことも、併せて、研究して欲しいテーマである。

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