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首都圏ゴルフ場ガイド

上半身の捻転と左腕のエクステンション

飛ばす秘訣は大きなアークのスイングで タメを利かせて打つことだと言われるが、そうしたスイングの鍵を握るのが、テイクバックでの上半身の捻転(詳細後述)と左腕のエクステンションだ。上半身を良く捻り、手が体から出来るだけ離れたところを動くように腕を振って、手首のコックを少し遅らせて入れるようにすれば 大きなアークのスイングが出来るようになり、結果として 飛距離はグーンと伸びるはずだ。

上半身の捻転とは 腰をあまり回さない状態で 肩を良く回すことによって 上半身と下半身の捻れとテンションを作る動きであるが この上半身の捻転を 左脇を締めて左腕の肘を曲げずに大きく行うことが重要である。ただし、その時に 左腕を伸ばそうとするばかりに 左腕に力が入り過ぎないよう 腕の脱力を 忘れないこともポイントだ。

腕の動き左腕の力を抜くためには 手が腰の高さより上に行く時に 右のイラストのように 個人差は多少あろうが 右腕で左腕を 少し押し上げるようなイメージの方が良い結果が期待できるようだ。トップで右肘が地面を指し、右の掌が空を指すような形になれば、シャフトと クラブヘッドは 地面と ほぼ平行になり ターゲットの方を指す(所謂、クロスしない)正しい形が出来上がるだろう。

一方、捻転によって 腰の回転を抑えて 上半身と下半身のテンションを作ることには 二つのメリットがあると考えられる。つまり、1) テンションが エキストラのパワーを生むこと、そして、2) 下半身が安定することで軸がぶれないこと の二点であるが、その利点を 生かすためにも下半身を 確り安定させ、右膝がバック・スイングで 右に流れないようにすることにも配慮して欲しい。

そして、もう一つ忘れられないのが、正しい肩の回転(上半身の捻転)と 腕の位置の関係である。つまり、肩がある程度(概ね 30° - 45°)回転した時に 左腕は 地面に対して 平行になるべきだが、肩が 回転する前に腕を振り上げないよう、上半身の回転とのバランスを取りながら ゆっくり スイングしよう。そして、肩の回転のパワーが最も効率良く利用できるよう 腕の振りと手首のリリースのタイミングとバランスを取ることがポイント。

以上の説明の要点を纏めたものが 以下のテーブルであるが、上半身の捻転と左腕のエクステンションのやり方については 他の体の部位との関係にも注意を払って 色々と研究して欲しい。

体の部位 バック・スイング トップ フォワード・スイング
右へのスライド・ミニマム 脚で蹴り 膝を左にスライド
回転を抑える(捻転のポイント) スライドしながら回転
大きく回転させる(捻転のポイント) 全体の動きの要
左腕のエクステンションを キープしてゆっくり ゆっくり落とす
手首 ゆっくり徐々に入れる ほぼ 90度、フルに リリースのタイミングが鍵

左腕のエキステンションいずれにしても、上半身の捻転と左腕のエクステンションについての研究をするのであれば 腕(手)を どのように 何処まで上げれば良いのかと言うことについて色々と研究して欲しいのである。肩を良く回さずに腕だけを振り上げようとすれば、右手が右耳の横に来るような形になるが、左腕のエクステンションという意味で、それでは好ましい形とは言えない。腕や手を上げようという意識がそうした形を誘発する訳だが、腕や手は振り上げなくとも肩を良く回せば ある程度 高く上がるのである。つまり、腕や手を あまり高く上げないように意識した方が、左腕のエクステンションを上手く行うことが出来、肩の回転の力を より効率的に利用できるという側面もあるから、その感覚を良くチェックして欲しい。個人差もあろうが、腕の振りを抑え気味にするよう意識することで この動作が上手く出来る人も居るだろうから その辺りも色々と研究してみよう。

他方、フォワード・スイングは 腰が 上半身の回転を リードするように左にスライドしながら始動すべきであるが、肩の回転軸が一緒にシフトしないよう、そして、肩が出来る限り背骨と垂直になる面の上を回転するよう 上半身を 回転させること、そして、腕は その肩の回転に合わせて パッシブに振ることがポイントだ。

また、インパクトの瞬間に合わせて リストを 積極的に返そうとする意識を持つのではなく、肩を やや右前方に傾いた背骨に対して垂直な位置関係を保って スムースに回転させ、腕を ゆっくり 落とすようにスイングすれば、クラブヘッドは自然と正しいタイミングで リリースされるものである。インパクトの瞬間を意識すれば する程 肩の回転と腕の動きの関係が上手く行かなくなる可能性が高いと考えるべきだろう。つまり、インパクトの瞬間を意識しないことで、所謂、レート・ヒットの(タメの利いた)スイングが出来ると考えれば良いだろう。そして、結果として より大きな筋肉が パワーソースになるスイングが出来ることになり、フィニッシュも自然と大きなフォームになるはずだ。以前より大きなフィニッシュが無理なく取れるようになったら、それは、腕のエクステンション、そして、正しい肩の回転と腕の振り方が上手に出来るようになったからだと考えても良いだろう。

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